1 – ATTIVAZIONE:

ANAPANASATI meditazione seduta sul respiro, postura meditativa, mani in Dhyana Mudra.
Attivazione: Ripeti dentro di te “so che sto inspirando”quando respiri, “so che sto espirando” quando esali. Quando qualsiasi cosa vi distrae (un rumore, un’emozione, una sensazione, un pensiero o un disagio fisico) prendete un respiro profondo, con il respiro profondo ritirate la proiezione e continuate il mantra sul respiro: so che.…
Il respiro è un ponte che connette tutto e tutti.

2 – CONTINUAZIONE:

Durante l’arco della giornata ogni sensazione che vi disturba prendete un respiro profondo… ritirate la proiezione..

• RICONOSCI IL RESPIRO COME STRUMENTO PER IL RIASSORBIMENTO DELLE PROIEZIONI,
• con un respiro profondo ritiro la proiezione.
• Manifesto cosi una mente di protezione.
• Con una mente di protezione manifesto una vita di protezione.
• La vita di protezione è una vita che non ostacola la mia via della spiritualità, ci permette di procedere lungo il cammino spirituale.

3 – TRAGHETTAMENTO:

Prima di addormentarti fai un “profondo respiro” e prendi ferma risoluzione di ritrovarti nel sonno, nel sogno a fare un “respiro profondo”