1 – ATTIVAZIONE: Postura meditativa. Prendo rifugio nel triplice gioiello: BUDDHA, DHARMA, SANGHA grazie ai 3 gioielli non avremo più bisogno di proiettare eventi dolorosi, ma solo eventi di protezione
Mantra: espira DHAR/ inspira MA
Evoca il demone, mettiti nei panni di tutti i personaggi, oggetti e luoghi che hanno fatto parte della immagine perturbata e vivi su di te le loro emozioni.

Prepara qualcosa da bene per la pratica, va bene: acqua, oppure acqua e limone, oppure un the. Quello che preferisci. Usa una tazza/bicchiere di vetro o ceramica (no plastica)
Bevi e brinda al demone e a tutti i personaggi, offri sorsi dacqua al demone.

2 – CONTINUAZIONE: durante la giornata nutrite i personaggi, gli oggetti e i luoghi del demone, sentite le emozioni del demone su di voi e continuate a ripetere il mantra: DHAR espiro MA inspiro.

3 – TRAGHETTAMENTO: prima di addormentarvi sentite di avere trasformato il demone in un vostro alleato.
Percepito il vs demone nutrito dalla vs compassione addormentatevi ripetendo: PROMETTO CHE TUTTO CIO CHE NON È STATO FATTO E CHE DEVE ESSERE FATTO IO FARÒ.

Mantra: “Dammham Saranam Gacchami“. Prendo rifugio nel Dharma (insegnamento, retta via del Dharma universale unito al Dharma individuale che è la missione dell’anima)