Mindfulness ▶ I miei pacchetti
Mindfulness
Meditazioni e pratiche di consapevolezza quotidiane
La meditazione è una pratica che attraversa tutte le forme di spiritualità, pur con le proprie specificità regionali e religiose.
Percorreremo un cammino laico adatto a chiunque desideri migliorare la propria esperienza di vita. Le pratiche che propongo derivano da varie tradizioni: il buddismo mahayana e theravada, il buddismo shingon giapponese, il tantrismo himalayano, lo sciamanesimo turco-mongolo, la psicologia archetipica di C.G. Jung e James Hillman.
Il programma comprende diverse pratiche:
- MINDFULNESS portare un’attenzione consapevole al momento presente, accettando pensieri, emozioni e sensazioni senza giudicarli. Le pratiche includono i grandi insegnamenti attraverso il cibarsi, il vestirsi, il passaggio dalla veglia al sonno (e viceversa), la camminata consapevole,…
- MEDITAZIONE SEDUTA è la forma più conosciuta e consiste nella pratica dell’immobilità, nella chiusura degli occhi esteriori e nell’apertura dello sguardo interiore. Lavoriamo sullo scioglimento di attaccamenti e paure che ti impediscono di vivere nella verità.
- VISUALIZZAZIONI, VIAGGI ASTRALI si eseguono in posizione sdraiata (Shavasana) e richiedono spesso di alternare tipi di respirazione differenti. Una delle pratiche più importanti è la Caccia all’Anima o Recupero dell’Anima per ritrovare doti, capacità e talenti dimenticati.
Yoga Sciamanico ▶ I miei pacchetti
Mindfulness
Meditazioni e pratiche di consapevolezza quotidiane
La meditazione è una pratica che attraversa tutte le forme di spiritualità, pur con le proprie specificità regionali e religiose.
Percorreremo un cammino laico adatto a chiunque desideri migliorare la propria esperienza di vita. Le pratiche che propongo derivano da varie tradizioni: il buddismo mahayana e theravada, il buddismo shingon giapponese, il tantrismo himalayano, lo sciamanesimo turco-mongolo, la psicologia archetipica di C.G. Jung e James Hillman.
Il programma comprende diverse pratiche:
- MINDFULNESS portare un’attenzione consapevole al momento presente, accettando pensieri, emozioni e sensazioni senza giudicarli. Le pratiche includono i grandi insegnamenti attraverso il cibarsi, il vestirsi, il passaggio dalla veglia al sonno (e viceversa), la camminata consapevole,…
- MEDITAZIONE SEDUTA è la forma più conosciuta e consiste nella pratica dell’immobilità, nella chiusura degli occhi esteriori e nell’apertura dello sguardo interiore. Lavoriamo sullo scioglimento di attaccamenti e paure che ti impediscono di vivere nella verità.
- VISUALIZZAZIONI, VIAGGI ASTRALI si eseguono in posizione sdraiata (Shavasana) e richiedono spesso di alternare tipi di respirazione differenti. Una delle pratiche più importanti è la Caccia all’Anima o Recupero dell’Anima per ritrovare doti, capacità e talenti dimenticati.
Mindfulness Basic 4 settimane
Per chi non ha mai meditato un pacchetto semplice per approcciarsi a varie pratiche meditative tratte dal Buddismo Theravada e Mahayana, dallo Sciamanesimo e dall'induismo.
Il pacchetto include:
- 4 audio brevi (max 10 minuti) di Mindfulness, uno per ogni settimana
- 4 audio/video lunghi di Mindfulness, uno per ogni settimana (30/50 minuti)
- Supporto tramite mail/whatsapp
€20,00
Per un valore di
€60,00
Meditazione Breve Continuativa
Percorso Completo 13 settimane
Percorso completo per far diventare la meditazione una sana pratica quotidiana. Percorso meditativo sincretico tratto dal Buddismo Theravada, Mahayana, Vajrayana.
La meditazione breve continuativa è un percorso alla portata di tutti, perché è pensato appositamente per persone nate nella cultura occidentale contemporanea e unisce sia la meditazione seduta, sia pratiche di attenzione cosciente nella vita quotidiana.
Il pacchetto include:
- 13 audio o video della pratica settimanale
- 13 riassunti delle lezioni di Dharma
- 1 guida riassuntiva delle pratiche in pdf
- 1 meditazione omaggio extra sul Sutra del Cuore
- Supporto tramite mail/whatsapp
€300
Per un valore di
€390
Meditazione Breve Continuativa
Percorso individuale 14 settimane
Il pacchetto include:
Percorso personalizzato per far diventare la meditazione una sana pratica quotidiana. Si tratta di lezioni One-to-One in diretta con meditation talking sul Dharma, e in cui le pratiche meditative vengono modellate a seconda del vissuto personale dell'allievo, in modo da sciogliere i propri attaccamenti, paure individuali e nodi karmici.
Percorso meditativo sincretico tratto dal Buddismo Theravada, Mahayana, Vajrayana, a cui viene abbinato un life coaching individuale molto efficace e risolutivo.
- 14 videoconferenze con lezione individuale: durata 60/90 minuti ciascuna
- 14 audio o video della pratica settimanale
- 14 riassunti delle lezioni di Dharma
- 1 guida riassuntiva delle pratiche in pdf
- Supporto tramite telefono/mail/whatsapp (anche dopo la fine del corso)
990
Per un valore di
€1120
Impariamo a meditare, primi passi
In questo video spiego in maniera semplice come sedersi in maniera comoda, come iniziare a respirare e come fronteggiare le prime difficoltà che possono presentarsi. L’importante come sempre è la nostra volontà, poi la postura si aggiusta e le difficoltà si superano. Così anche tu potrai godere dei benefici quotidiani della meditazione.
Non si può essere veramente liberi finché non si fa esperienza dell'immobilità.
Tramite il respiro ci connettiamo al Divino, e comprendiamo che la vera conoscenza non è sforzo mentale, ma è un dono, è relazione, è divenire ciò che conosci.
Mindfulness è una parola moderna, che significa consapevolezza, e consiste in una rivisitazione della meditazione originale buddista alla luce dell’evoluzione contemporanea della psicologia e delle neuroscienze.
Hai già acquistato il nostro programma?
Domande e Risposte
Domande Frequenti
In cosa consiste la Meditazone Breve Continuativa
È un percorso completo di 13+1 settimana per renderti autonomo e capace di meditare individualmente, applicando le principali meditazioni e tecniche tratte da varie correnti del Buddismo (inteso qui non come religione, ma come la più completa spiritualità, psicologia e filosofia di vita apparsa nel nostro mondo).
Ogni settimana ha un programma semplice ma completo composto da:
- ATTIVAZIONE (meditazione seduta o camminata)
- CONTINUAZIONE (pratiche di mindfulness, consapevolezza quotidiana tratte dal Satipatthana, il cammino dell’attenzione cosciente)
- TRAGHETTAMENTO (come scivolare nel sonno continuando a meditare e chiedendo supporto ai maestri, al sangha, agli spiriti)
Questo programma è stato creato appositamente per le persone nate nella cultura occidentale, quindi non richiede sforzo eccessivo, ma un sereno impegno costante e amore
Quanto tempo dovrei meditare ogni giorno?
Anche pochi minuti al giorno possono essere benefici. Molti esperti suggeriscono di iniziare con 5-10 minuti al giorno e aumentare gradualmente a 20-30 minuti.
In quale posizione si medita?
La condizione essenziale è essere seduti con la schiena dritta, ma è importante essere comodi. Si può meditare
- nella classica posizione a gambe incrociate,
- oppure seduti sulle ginocchia (i glutei appoggiano sui talloni),
- seduti a terra con la schiena appoggiata al muro e le gambe stese dritte,
- seduti su una sedia,
Ci si può aiutare utilizzando dei cuscini.
Consigliamo anche di coprire la testa con un velo o una sciarpa.
La meditazione da sdraiati viene fatta solo in determinate pratiche e viene abbinata ad un respiro particolare in modo da evitare di addormentarsi.
Cosa devo fare se la mia mente vaga?
Quando te ne accorgi, semplicemente riportala gentilmente al tuo punto di attenzione, cioè al respiro.
Non sentirti frustrato, cerca semplicemente di osservare i pensieri senza giudizio e non farti trascinare da essi.
Qual è il miglior momento della giornata per meditare?
Dipende dalle preferenze personali, ma molti trovano utile meditare al mattino per impostare la giornata o alla sera per rilassarsi prima di dormire.
Quali benefici posso aspettarmi dalla meditazione?
La meditazione può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, aumentare la consapevolezza di sé e promuovere un senso di calma e benessere.
L’obiettivo ultimo è sempre riconquistare libertà e amore, andare oltre il proprio Ego e ricongiungersi al Sé universale.